5 Techniken zur Verzögerung der Ejakulation und wie eine Penispumpe he

Wenn Sie schon einmal das Gefühl hatten, dass es im Schlafzimmer zu schnell vorbei ist, sind Sie nicht allein. Vorzeitige Ejakulation ist eines der häufigsten sexuellen Leistungsprobleme bei Männern und betrifft etwa jeden Dritten irgendwann im Leben. Aber die gute Nachricht? Es ist auch eines der am besten beherrschbaren – mit den richtigen Hilfsmitteln und dem richtigen Training.

Lassen Sie uns fünf bewährte Techniken für längeres Durchhalten im Bett analysieren und untersuchen, wie ein unerwartetes Hilfsmittel – eine Penispumpe – Ihnen dabei helfen kann, die Kontrolle aufzubauen, die Sie suchen.

1. Die Start-Stopp-Methode

Eine bewährte Technik zur Ejakulationskontrolle. Wenn Sie das Gefühl haben, kurz vor dem Höhepunkt zu stehen, beenden Sie die Stimulation. Lassen Sie das Gefühl abklingen und setzen Sie die Stimulation dann fort. Dies hilft Ihnen, Ihre Erregungsschwelle zu erkennen und Ihren Körper zu trainieren, langsamer zu reagieren.

Bei regelmäßiger Anwendung baut es mit der Zeit eine längere Haltbarkeit auf, ohne dass Medikamente oder betäubende Cremes erforderlich sind.

2. Die Squeeze-Technik

Ähnlich wie die Start-Stopp-Methode, aber mit zusätzlichem Druck – im wahrsten Sinne des Wortes. Kurz vor dem Orgasmus drückst du den Penis einige Sekunden lang sanft, aber fest in der Nähe der Eichel. Dies kann helfen, den Ejakulationsreflex zu unterbrechen und den Höhepunkt hinauszuzögern.

Es ist ein wenig altmodisch, aber viele Sexualtherapeuten empfehlen es immer noch Männern, die an ihrer Ausdauer und Erregungskontrolle arbeiten.

3. Beckenbodentraining (Kegelübungen)

Sie haben wahrscheinlich schon von Kegelübungen für Frauen gehört, aber auch Männer profitieren davon. Die Stärkung der Beckenbodenmuskulatur – insbesondere des Musculus pubococcygeus (PC) – kann Ihnen helfen, die Ejakulation zu kontrollieren und die Erektionsqualität zu verbessern.

Beginnen Sie mit drei Sätzen mit jeweils zehn Kontraktionen pro Tag. Schon nach vier bis sechs Wochen werden Sie möglicherweise eine Verbesserung der Kontrolle und Festigkeit feststellen.

4. Atemarbeit und Körperbewusstsein

Wenn Sie kurz davor sind, früher fertig zu werden, betrifft das nicht nur Ihren Körper, sondern auch Ihr Gehirn. Angst, Stress und Überreizung lassen Sie nervös werden. Kontrolliertes Atmen (langsames Einatmen durch die Nase, gleichmäßiges Ausatmen durch den Mund) hilft Ihnen, in Erregungsphasen ruhig zu bleiben und sich zu erholen.

Achtsamkeit und Konzentration sind ebenso wichtig wie körperliche Techniken, wenn es darum geht, die Ejakulation zu verzögern.

5. Konditionierung der Penispumpe

Hier ist der weniger bekannte Aspekt: Die regelmäßige Verwendung einer Penispumpe kann mit der Zeit die sexuelle Ausdauer steigern. Geräte wie die Bathmate Hydropumpe nutzen Wasserdruck, um die Durchblutung zu steigern, die Gefäßelastizität zu verbessern und Überempfindlichkeiten im Schwellkörper zu reduzieren.

Tatsächlich werden Vakuum-Erektionshilfen (VEDs) im klinischen Umfeld häufig eingesetzt, um Männer mit Erektionsproblemen und Gefäßinsuffizienz zu unterstützen [ Quelle: Journal of Sexual Medicine ].

Mit der Zeit kann diese Art der Konditionierung dazu führen, dass sich Ihre Erektionen voller und stabiler anfühlen – und im Gegenzug dazu beitragen, die Dringlichkeit oder Empfindlichkeit zu verringern, die dazu führen kann, dass Sie zu schnell kommen.

Abschließende Gedanken

Länger im Bett durchzuhalten bedeutet nicht nur, ein Problem zu lösen – es geht darum, das gesamte Erlebnis für Sie und Ihren Partner zu verbessern.

Durch die Kombination körperlicher Techniken wie Kegels und Start-Stopp-Übungen mit achtsamen Übungen und konsequentem Pumptraining können Sie echte, messbare Kontrolle aufbauen. Keine Tricks. Keine Abkürzungen. Nur ein besseres Bewusstsein, stärkere Erektionen und ein befriedigenderes Durchhaltevermögen.

Möchten Sie mit dem Training beginnen? Entdecken Sie das gesamte Pumpensortiment von Bathmate und beginnen Sie, Ihre Ausdauer von innen heraus aufzubauen.